روزانه چقدر نان و غلات بخوریم؟
گروه مواد غذایی نان و غلات، بیشتر نقش تامین انرژی بدن را به عهده دارند، اما باید پرسید که برای داشتن تغذیه سالم، روزانه چه میزان از مواد غذایی این گروه را باید استفاده کرد؟.
خواص فوق‌العاده این میوه انرژی‌زا برای قلب و روده
موز میوه‌ای سرشار از کربوهیدرات‌های انرژی‌بخش و پتاسیم، عنصر مفید برای قلب است.
خطرات جدی صبحانه نخوردن
آرزاماستف، متخصص تغذیه: نخوردن صبحانه می تواند منجر به کاهش سرعت متابولیسم شود.
آیا با نوشیدن آب می توان وزن را کاهش داد؟
نوشیدن به اندازه آب یعنی نه زیاد نه کم می تواند روی کاهش وزن شما تاثیرات مثبت بگذارد.
سومین روغن پرمصرف جهان و فواید آن
روغن کانولا یک روغن پخت و پز همه‌کاره با طعمی ملایم است. طبق گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده، این روغن سومین روغن پرمصرف در جهان است.
کبدچرب چگونه به وجود می‌آید؟
چاقی و چربی دور شکمی، مقاومت به انسولین و مصرف زیاد کربوهیدرات های تصفیه شده از مهمترین عوامل خطری هستند که باعث بروز علائم کبد چرب و ابتلا به این بیماری می‌شوند.
مصرف این چربی برای لاغری مناسب است
چند دهه پیش، بیش از ۴0 درصد از کالری روزانۀ آمریکایی‌ها از چربی‌ها و حدود ۴۵ درصد آن از کربوهیدرات‌ها و مواد قندی تأمین می‌شد.
صبحانه انرژی‌زا و سالم را بشناسید
یک روز عالی همیشه با یک برنامه صبحگاهی هوشمندانه شروع می‌شود که یکی از مهمترین اجزایش قطعا صبحانه سالم است.