همه ما دچار استرس می‌شویم و کوتاه بودن دوره استرس ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند اما استرس طولانی مدت مشکلی جدی است که می‌تواند عملکرد مطلوبِ سیستم ایمنی بدن را مختل نماید.
به گزارش افرنگ خبر /برای کنترل و کاهش استرس می‌توان اقدامات مشخصی را انجام داد.
بر اساس مقاله ای در سایت تخصصی "وب‌ام‌دی"می‌توانید این توصیه های سودمند را بخشی از برنامه مدیریت استرس خود در طول روز قرار دهید:
- به اندازه کافی بخوابید.
- تکنیک‌های ریلکسیشن (آرام سازی) را یاد بگیرید و حتما از آن‌ها در مواقع استرس استفاده کنید.
- ورزش کنید.
- برای خود وقت بگذارید و کارهای مورد علاقه‌تان را انجام دهید.
- شبکه‌ای از افرادی که می‌توانید با آن‌ها صحبت کرده و از آن‌ها کمک بگیرید تشکیل دهید و در مواقع لزوم با آن‌ها تماس بگیرید.
- از مشورت و مشاوره گرفتن از افراد متخصص به ویژه در مواقعی که در زمان‌های استرس‌زا به سر می‌برید، غافل نشوید.
وقتی آنچلوتی هم از استرس حرف می زند
سرمربی رئال : قبل از بازی های بزرگ دچار استرس می شوم
هفته های حساس لیگ برتر فوتبال
اینفوگرافیک
رقابت دو وزنه بردار ایران در مسابقات قهرمانی جهان
حسین سلطانی و میرمصطفی جوادی بروی تخته می روند
کودکان فعال واکنش بهتری به استرس نشان می‌دهند
محققان درباره تاثیر فعالیت بدنی بر سطح استرس کودکان تحقیقاتی انجام دادند .
اخبار باشگاه استقلال
برنامه تمرینات و اردوی آبی پوشان مشخص شد
پیری ناشی از استرس برگشت پذیر است
محققان موفق به شناسایی فرایندی شده اند که پیری ناشی از استرس را بهبود می‌بخشد.کلید واژه
ارسال نظرات
پربیننده ترین
اخبارمرتبط
