به گزارش افرنگ خبر /زنانی که کمتر از شش ساعت در شب می ‌خوابند، معمولاً دچار قاعدگی های سنگین ‌تر و نامنظم می ‌شوند. به گفته محققان، آزمایش ها نشان داد خانم هایی که به طور متوسط کمتر از شش ساعت در شب می خوابند، ۴۴ درصد بیشتر در معرض خطر قاعدگی نامنظم و ۷۰ درصد بیشتر در معرض خونریزی شدید در طول یک دوره نسبت به افراد سالمی که ۷ تا ۹ ساعت می خوابند، هستند.

در این مطالعات، پژوهشگران داده‌های نظرسنجی ۵۷۴ خانم ۲۴ تا ۴۰ سال را تجزیه و تحلیل کردند. در این پرسش ها، از شرکت کنندگان در مورد خونریزی و منظم بودن قاعدگی، خواب و عملکرد آنها در طول روز سوال شد.

نتایج بسیار جالب بود چراکه کسانی که قاعدگی‌های سنگین یا نامنظم را تجربه کرده ‌اند، بیشتر از خواب کوتاه و بی‌ کیفیت، خستگی، استرس و افسردگی رنج می ‌برند. هنگامی که زنان قبل یا در طول قاعدگی دچار نوسانات خلقی، گرفتگی عضلات، تحریک پذیری و خستگی می شوند، ممکن است از خواب آشفته رنج ببرند.

این علائم همه مشخصه سندرم پیش از قاعدگی هستند که به طور گسترده به عنوان PMS یا اختلال نارسایی پیش از قاعدگی شناخته می شود که می تواند باعث افسردگی یا اضطراب شدید در پیش از قاعدگی شود. 

از سوی دیگر، کم خوابی خود می تواند منجر به درد بدتر شود که می تواند علائم سندرم پیش از قاعدگی و اختلال نارسایی پیش از قاعدگی را تشدید کند. زنان همچنین هنگام کم خوابی بیشتر از اضطراب رنج می برند و این امر به خواب رفتن را دشوارتر می کند.

پژوهشگران توضیح می دهد: زنان ۴۰ درصد بیشتر از مردان از بی خوابی رنج می برند. با این حال، درمان های پیشرو به ندرت سلامت قاعدگی را در نظر می گیرند. پزشکان گاهی اوقات داروهایی مانند Valium و Ambien را برای کمک به اختلالات خواب تجویز می کنند، اما این داروها می توانند منجر به وابستگی، اعتیاد و سایر اختلالات شناختی شوند.

محققان معتقدند: پژوهشگران سلامت زنان هنوز پیچیدگی های رابطه بین قاعدگی و خواب را به طور کامل درک نکرده اند. به عنوان مثال، گاهی اوقات ممکن است سال ها طول بکشد تا تشخیص آندومتریوز داده شود که وضعیتی است که در آن بافت رحم در خارج از رحم در مکان هایی مانند لوله های فالوپ رشد می کند که با قاعدگی های سنگین و درد مشخص می شود. برای حدود ۲۵ درصد از زنان، این وضعیت در ابتدا بدون علامت ظاهر می شود و تشخیص آن را دشوارتر می کند.

با این حال، محققان معتقدند: ناملایمات قاعدگی را می توان با آموزش بهتر در مورد چگونگی تشخیص موثر این شرایط بهبود بخشید. همچنین باید آگاهی بهتری در مورد سوگیری ضمنی در میان ارائه دهندگان پزشکی در برابر کسانی که از سلامت قاعدگی شکایت دارند وجود داشته باشد.

 پزشکان بهتر است نگاهی گسترده ‌تر به علائم قاعدگی داشته باشند و در نظر بگیرند که چگونه تغییرات مهم زندگی از جمله بلوغ و عوامل استرس ‌زا مانند عدم تعادل بین کار و زندگی یا تشکیل خانواده، می‌ تواند سلامت روان، درد و مشکلات خواب را تشدید کند. این رویکرد جامع می ‌تواند به بیماران خدمات بهتری ارائه کرده و به ارائه راه‌ حل‌های بلند مدت پایدارتری منجر شود. شرح کامل این مطالعات در مجله Sleep Research منتشر شده است.