در واقع، شواهد خوبی وجود دارد که نشان می ‌دهد افزایش سطح فعالیت بدنی با خطر مرگ و میر کمتر مرتبط است. با این حال، اطلاعات بسیار کمتری در مورد فواید و کاهش تمام علل و مرگ و میر بیماری های قلبی عروقی بر اثر تمرین های قدرتی وجود دارد.

در این راستا، یک تجزیه و تحلیل از مطالعات آینده نگر نشان داد که شرکت در فعالیت های بدنی و تمرین با وزنه و انجام ورزش های قدرتی با ۲۱ درصد کاهش کمتر مرگ و میر ناشی از همه علل و مخصوصا با مرگ و میرهای ناشی از بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. علاوه بر این، پژوهشگران اشاره کردند که شواهدی در مورد میزان ورزش های تقویت‌ کننده عضلات و کاهش خطر قلبی عروقی وجود ندارد.

برای مطالعه حاضر، تیمی از محققان آمریکایی تصمیم گرفتند تا رابطه بین ورزش با وزنه و مرگ و میرهای ناشی از بیماری های قلبی عروقی و سرطان را به طور مستقل و در صورت ترکیب با فعالیت بدنی هوازی متوسط تا شدید (MVPA) بررسی کنند. محققان از داده های آزمایش های غربالگری پروستات، ریه، کولورکتال و تخمدان استفاده کردند.

در ادامه  از شرکت کنندگان در مورد سطوح ورزش با وزنه و فعالیت بدنی متوسط تا شدید سوالاتی پرسیده شد. برای تجزیه و تحلیل بعدی داده های مرگ و میر، عوامل جمعتی و سبک زندگی افراد پیگیری و ارزیابی شد.

علاوه بر این، محققان تأثیر مرگ و میر را بر اساس سطوح گزارش‌ شده افراد از فعالیت بدنی هوازی متوسط تا شدید در نظر گرفتند.
در مجموع ۹۹ هزار و ۷۱۳ نفر با میانگین سنی ۷۱.۳ سال در تجزیه و تحلیل ها بررسی و به طور متوسط  ۹.۶ سال پیگیری شدند. به طور کلی ۲۳ درصد از شرکت کنندگان گزارش کردند که فعالیت ورزشی با وزنه انجام داده اند.

نتایج پژوهش ها نشان داد: بزرگسالانی که هر سطحی از فعالیت بدنی با وزنه را گزارش می ‌کردند، ۹ درصد کمتر در معرض خطر مرگ و میر ناشی از همه علل بودند. بدون هیچ گونه تنظیمی برای فعالیت هوازی، تمرین کردن با وزنه ۱ تا ۲ بار در هفته به طور مستقل با کاهش ۱۷ درصدی خطر مرگ و میرهای قلبی عروقی همراه بود.

با این حال، جالب توجه است که افزایش دفعات ورزش با وزنه بین ۳ تا ۷ بار یا بیشتر در هفته، خطر مرگ و میر قلبی عروقی را کاهش نداد.

گفتنی است که هنگامی که محققان مرگ و میرهای ناشی از همه علت ها را بر اساس دسته بندی های مختلف فعالیت بدنی بررسی کردند دریافتند که کسانی که تمرین با وزنه را ۱ تا ۲ بار در هفته انجام می دادند و فعالیت بدنی هوازی متوسط تا شدید نیز داشتند، ۴۱ درصد کمتر دچار مرگ و میر شدند.  

پژوهشگران در انتها به این نتیجه رسیدند که هم ورزش با وزنه و هم فعالیت هوازی به طور مستقل با کاهش خطر مرگ و میر ناشی از بیماری ‌های قلبی عروقی مرتبط است و از این ایده حمایت می‌ کنند که هر دو فعالیت با طول عمر در افراد مسن ‌تر مرتبط هستند.

شرح کامل این پژوهش و یافته های آن در آخرین شماره مجله تخصصی Sports Med منتشر شده است.