* ویتامین D یکی از مهمترین ویتامین ها برای حفظ سلامت استخوان های بدن است که کمبود آن منجر به نرمی و تضعیف استخوان ها و زانو درد می شود. در تحقیقات مشخص شد که کمبود ویتامین D با زانو درد مرتبط بوده است. از آنجایی که کمبود ویتامین D شایع است بنابراین افراد بیشتر دچار درد های مفصلی از جمله زانو درد می شوند. علاوه براین، کمبود این ویتامین باعث ایجاد اختلال در جذب کلسیم می شود و پیامدی نظیر تضعیف استخوان ها با همراه درد را در پی دارد.

این ویتامین مهم هم از طریق غذاها و خوراکی هایی سرشار از ویتامین D مانند ماهی روغنی، زرده تخم مرغ، جگر گاو، قارچ و غلات صبحانه غنی شده با این ویتامین و هم از طریق نور آفتاب و مصرف مکمل ها تامین می شود.تامین ویتامین D کافی از بروز زانو درد جلوگیری می کند

* کم خونی در نتیجه کمبود آهن یکی از املاح معدنی ضروری در بدن رخ می دهد. یکی از علائم کم خونی درد پاها و خستگی دست و پاها است، به همین دلیل کم خونی هم می تواند در بروز درد زانو نقش داشته باشد.