آیا می‌دانید یبوست از چیست؟ یبوست می تواند علل مختلفی داشته باشد که شایع ترین آن مصرف کم آب و فیبرهای غذایی در رژیم روزانه می باشد.
به گزارش افرنگ خبر / آب و فیبر باعث نرم و حجیم شدن مدفوع و خروج آسان آن از روده ها می شوند. از سایر علل یبوست می توان به کم تحرکی اشاره کرد زیرا تحرک باعث بهبود خون رسانی به سیستم گوارشی، تقویت ماهیچه های دستگاه گوارش و در نتیجه حرکت بهتر روده ها می شود.
مقاومت در برابر اجابت مزاج که بیشتر در هنگام سفر یا در اماکن عمومی و مهمانی ها رخ می دهد نیز می تواند روند حرکت طبیعی روده ها را مختل کند و باعث یبوست گردد. استرس زیاد با کند کردن حرکات دستگاه گوارش می تواند منجر به یبوست شود.
سایر علل یبوست عبارتند از:
مصرف زیاد لبنیات
مصرف بیش از حد ملین ها، قرص آهن و کلسیم، مخدرها، محلول های ضداسید معده حاوی کلسیم یا آلومینیوم
سندرم روده تحریک پذیر(IBS)
اختلال در عملکرد سیستم عصبی دستگاه گوارش
حاملگی
سرطان روده بزرگ
بیماری های زمینه ای نظیر کم کاری تیروئید
پارکینسون
آلزایمر
افسردگی
افزایش سن
کم خوابی
رژیم غذایی مناسب ورزشکاران
رژیم غذایی مناسب پیشگیری از آسیب در تمرینات
میزان مصرف آب برای ورزشکاران زن و مرد
حفظ تعادل مصرف آب ضرورتی برای زنده ماندن
نیاز آبی ۱۹ میلیون نفر برطرف می‌شود
مدیرکل دفتر برنامه‌ریزی کلان منابع آب و تلفیق بودجه بخش آب کشور گفت: بهره برداری از ۴۸ طرح تامین آب ۴۴ هزار لیتر به ظرفیت تامین آب کشور اضافه می‌کند و نیاز آبی حدود ۱۹ میلیون نفر برطرف می‌شود.
بهترین رژیم‌های غذایی برای سلامت قلب
رژیم غذایی مبتنی بر لاغری در کنار کنترل فشار خون موسوم به رژیم دش (dash) و نیز رژیم غذایی مدیترانه‌ای بهترین رژیم است و قویا در راستای سلامت قلب است.
خواص باورنکردنی نوشیدن آب با معده خالی
مصرف ناشتای یک لیوان آب باعث تقویت پوست، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و تسریع متابولیسم بدن می‌شود.یکی از بهترین عادات سلامتی که می‌توان روزانه انجام داد، نوشیدن یک لیوان آب هنگام ناشتاست.
چه رژیم غذایی داشته باشیم تا طول عمر زیاد شود
یک محقق ارشد می‌گوید: اتخاذ الگوی تغذیه سالم در اوایل زندگی می‌تواند تا یک دهه به میانگین طول عمر انسان اضافه کند.
ارسال نظرات
پربیننده ترین
اخبارمرتبط
