به گزارش افرنگ خبر / هر ساله میلیون‌ها عاشق حسینی راهی عتبات عالیات در کشور عراق می‌شوند و مسیری را در فاصله نجف و کربلا با پای پیاده می‌پیمایند.

برای پیاده‌روی سالم و مطمئن در طول مسیر توصیه‌هایی در حوزه طب سنتی وجود دارد که مهم‌ترین آن، در این بخش جمع‌آوری شده است.

از جمله مهترین تجویزهای طب سنتی برای پیاده‌روی مطمئن زائران، ریاضت کشیدن قبل از شروع سفر است.

زوار می‌بایست چند روز قبل از شروع مسافرت، کمتر غذا بخورد، مسافت‌هایی را به صورت پیاده طی کند و تا حدودی نیز کم خوابی توصیه می‌شود اما از دیگر موضوعات مهم تجویزی از طب سنتی و طب اسلامی – ایرانی موارد زیر است:

۱- انجام حجامت عام قبل از سفر:
پیشنهاد می‌شود حتماً قبل از سفر به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن، یک حجامت عام کامل پیشگیرانه انجام دهید.

با این کار بدن خود را در برابر بیماری‌هایی که امکان شیوع آن در بین زائران است، مانند آنفولانزا، واکسینه خواهید کرد و احتمال بیماری بسیار کاهش خواهد یافت.

لازم به ذکر است افرادی که کم خون، لاغر و تکیده با بدن خشک هستند یا غلبه سردی شدید دارند حتماً باید تحت نظر پزشک حجامت کنند.

۲- همراه داشتن لباس گرم:
استفاده از لباس گرم برای پیاده‌روی در هنگام سرمای هوا توصیه می‌شود، توجه داشته باشید در هنگامی که احساس سرما هم نمی‌کنید باید با پوشیدن لباس پوشیده بدنتان را از باد پاییزی دور نگهدارید، چرا که باد پاییزی مضر است و باید بدن را از آن دور کرد.

۳-استفاده از شال کمر:
البته شال کمر را نباید سفت بست، چرا که هدف از بستن شال، فقط گرم نگهداشتن کمر است و سفت بستن آن توصیه نمی‌شود.

۴-استفاده از کلاه یا بستن سر:
گرم نگه داشتن سر به شکل گذاشتن کلاه و بستن سر با چفیه یا دستار، مخصوصاً موقع خواب توصیه می‌شود.

۵-شستشوی مرتب دستها به صورت کامل:
شستن دست به تنهایی مهمترین گام در پیشگیری از انواع بیماریهاست.

برای شستشوی کامل دستهایتان، باید دستها را با آب ولرم خیس کنید و کف دستتان را آغشته به صابون کرده و با مالیدن کف دستها به هم کف ایجاد کنید.

در مرحله بعد، فضای بین انگشتان را بشویید. سپس انگشتان را در هم قفل کنید و پشت انگشت و ناخن را با مالش پشت انگشت به کف دست تمیز کنید. اگر دستتان خیلی آلوده است، ناخن‌ها را به صورت تک به تک هم بشویید.

نوک انگشتان هر دست را نیز با جمع کردن و مالیدن آنها به کف دست مخالف تمیز کنید. دستها را با آب شستشو دهید.

۶-پیشگیری از تاول پا:
جهت پیشگیری از تاول پا، گذاشتن حنا بر کف پا، استفاده از کفش مناسب، پوشیدن جوراب حوله‌ای و شستشوی مرتب پا با آب و سپس خشک کردن کامل آن توصیه می شود. البته آب نباید گرم باشد.
ضمناً روغن مالی کف پا و انگشتان پا با روغن بنفشه نیز مفید است.

۷-راه‌های بهبود تاول پا:
تاول را دستکاری نکنید و جداً از ترکاندن تاولهای پوستی خودداری کنید. در واقع تاول خود پانسمان خودش است. اما اگر اندازه تاول زیاد بزرگ بود یا موجب بروز درد و ناراحتی می‌شود می‌توانید آنرا به شرح ذیل تخلیه کنید.

• با محلول آب ولرم و جوش شیرین معدنی موضع را تمیز کنید.
• با استفاده از سوزن سرنگ یا یک سوزن که با قرار دادن آن روی آتش استریل شده است، یک سوراخ کوچک روی تاول ایجاد کنید و سپس مایع داخل تاول را به آرامی تخلیه کنید.
• مقداری روغن زرد روی آن بگذارید.
• محل تاول را با عسل آغشته و پانسمان کنید.

۸-رفع و پیشگیری از گرفتگی عضلات:
استحمام با آب گرم قبل از خواب برای رفع یا پیشگیری از گرفتگی عضلات بسیار مفید است.

تذکر:
• حتماً با آب گرم استحمام کنید.
• حتماً قبل از خواب استحمام کنید.

برای جلوگیری از خیس شدن موهای سر و پیشگیری از سرماخوردگی، می‌توانید سرتان را نشویید و تنها بدنتان را شستشو دهید.
• در صورت امکان ماساژ عضلات حین استحمام نیز توصیه می‌شود.
• قبل از خروج از حمام، کمتر از یک دقیقه آب سرد را روی پایتان بریزید (مچ پا به پایین).
• بدنتان را یکباره سرد نکنید و به سرعت در معرض هوای سرد قرار نگیرید. حتی بلافاصله پس از شستشوی بدن خود را در معرض جریان هوا قرار ندهید.
• پس از استحمام بدن خود را با حوله، خوب خشک کنید.

۹-قرقره و استنشاق آب نمک جهت پیشگیری از سرماخوردگی و گلو درد:
یک قاشق چای خوری سرخالی نمک را داخل یک لیوان آب جوشیده بریزید و وقتی گرمایش مناسب شد در هر دو سوراخ بینی آنرا استنشاق کنید یعنی از داخل بینی آب را به سمت حلق و دهان هدایت کنید تا از دهان خارج شود. مقداری آب نمک را نیز قرقره کنید.

تذکر :
– برای اینکار نباید آب نمک را با فشار زیاد (مکش قوی) داخل بینی بالا بکشیم، فقط لازم است با مقداری مکش و هدایت آب با حرکت دادن صورت روبه بالا، آب را از سوراخ بینی به حلق هدایت و از دهان خارج کنیم.

– انجام روزی سه بار استنشاق آب نمک کفایت می‌کند.

۱۰-مصرف روزانه مقداری عسل:
هر روز حداقل یک قاشق مرباخوری عسل میل کنید.

۱۱-مصرف پیاز با وعده غذایی:
در کنار وعده‌های نهار و شام، پیاز آن منطقه را میل کنید.

۱۲-جلوگیری از عرق سوز شدن:
جهت پیشگیری از عرق سوز شدن و التهابات پوستی ناشی از تعریق زیاد، لباس زیر مناسب و گشاد و با الیاف نخی به تن کنید.

موضعی که ممکن است عرق‌سوز شود را جهت تقویت با روغن گل بنفشه مالش دهید.

۱۳-درمان سریع اسهال:
یک قاشق مرباخوری اسفند را قورت دهید. برای کودکان که قورت دادن اسفند برایشان سخت است اسفند را در یک استکان آب جوش بریزید و ده دقیقه درب آنرا با یک نعلبکی بپوشانید تا لعاب دهد و بعد از صاف کردن بخورند. البته می‌توانید آنرا با کمی عسل نیز شیرین کنید.

۱۴-رفع حالت تهوع:
میل کردن دمکرده گلپر برای رفع حالت تهوع توصیه می‌شود.

۱۵- درمان سریع اسهالی که همراه حالت تهوع است:
در صورتی که دچار اسهال همراه با حالت تهوع شده‌اید مصرف شربتی با ترکیب ذیل، توصیه می‌شود:

یک لیوان سرخالی آب جوش را با دو قاشق غذاخوری گلپر و یک قاشق مربا خوری اسفند مخلوط کرده و درب لیوان را با یک نعلبکی بپوشانید و بگذارید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بماند.
سپس آن را صاف کرده و تفاله‌اش را بگیرید و بیرون بریزید، تقریباً کمی بیش از یک سوم از مایع موجود در لیوان کاسته خواهد شد. مابقی لیوان را بعد از اینکه با عسل شیرین کردید، با عرق نعنا پر کنید.

میزان و مدت دوره مصرف:
بزرگسالان (افراد بالای ۱۸ سال): دو لیوان در چهار وعده طی روز مصرف شود و اگر مشکل شدت داشت به مدت دو تا سه روز تکرار شود.

افراد ۱۲ تا ۱۸ سال: یک استکان صبح، یک استکان شب

افراد ۴ تا ۱۲ سال: یک استکان طی روز

نوزادان و کودکان زیر ۴ سال: هر دو ساعت یک قاشق غذاخوری در گلویشان می ریزید تا بهبود کامل یابند.

تذکر: اگر نوزاد شیرخوار بود، علاوه بر نوزاد، مادر ایشان نیز طبق دستور ارائه شده برای بزرگسالان (دو لیوان طی روز) باید از این شربت مصرف کنند.

۱۶-رفع درد مفاصل:
برای افرادی که درد مفاصل دارند، چرب کردن مفاصل و ساق پای خود با روغن گرم مانند روغن زیتون و قراردادن مشما روی آن توصیه می‌شود.

۱۷- ماساژ تیروئید:
توصیه می‌شود افرادی که دارای مشکل تیروئید هستند (اعم از پر کاری یا کم کاری غده تیروئید یا افراد به ظاهر سالم) روزانه یکبار به مدت ۵ دقیقه نسبت به مالش موضع غده تیروئید (محدوده ۱۰ سانتی زیر گلو) به صورت محکم اقدام کنند. درد هنگام مالش طبیعی است و نشانه وجود مشکلی است که با چندسری مالش در طی چند روز رفع خواهد شد.